यह तो हम सभी जानते हैं की सूरज की रोशनी विटामिन डी का प्रमुख श्रोत है पर क्या आप जानते हैं की धूप सेकने से सूजन और उच्च रक्तचाप को कम करने में भी मदद मिलती है। इसके आलावा सूर्य का प्रकाश मस्तिष्क की कार्य क्षमता को बढ़ाता है। एक शोध के मुताबिक सुबह की धूप से कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है। आज के इस हेल्थ आर्टिकल में आप सर्दियों में धूप लेने के जबरदस्त चमत्कारी फायदे (! Health Benefits of Sun Bath In Winter) को जानेंगे।
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सर्दियों में धूप लेने के 5 स्वास्थ्य लाभ ! Health Benefits of Sun Bath In Winter
सर्दियों का मौसम तो हर किसी को खुशनुमा लगता है और भारत मैं तो सर्दी हर किसी को पसंद होती है पर सर्दियों में मौसम में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं जिसका प्रभाव हमारे स्वास्थ पर पड़ता है। इसलिए सर्दी के मौसम में हमें अपनी दिनचर्या और जीवनशैली में बदलाव लाने की जरूरत होती है। एक ओर जहाँ गर्मियों में धूप से बचने की सलाह दी जाती है वहीँ दूसरी ओऱ सर्दियों में शरीर के लिए सुबह के समय धूप सेकना बहुत जरूरी होता है।
सर्दियों में धूप सेंकना शरीर के लिए क्यों जरूरी होता है ?
सर्दी में सूरज की रोशनी (सुबह की नरम-नरम धूप) सुकून देती है। यह न केवल विटामिन डी प्राप्त करने में मदद करता है बल्कि हमारे तन – मन के कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। इससे ठंड से बचाव तो होता ही है इसके अलावा सर्दियों की धूप रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाती है एवं बैक्टीरिया या अन्य बीमारियों के खिलाफ शरीर का प्राकृतिक रक्षक है। इसलिए सुबह थोड़ा जल्दी उठ जाइये और उगते हुए सूरज के दर्शन करें, ताकि सुबह की धूप की किरणें आपके शरीर पर 15-20 मिनट तक पड़ सकें। तो चलिए जानते हैं सर्दियों में धूप लेने के जबरदस्त चमत्कारी फायदे ! Health Benefits of Sun Bath In Winter
विटामिन डी का प्रमुख स्रोत
विटामिन डी हमारे मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में लाभदायक है और हड्डियों को भी मजबूत करती है। धूप विटामिन डी का प्रमुख श्रोत है। जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है और बीमारी से बचाने में मदद करती है। इसके लिए सिर्फ 10 से 15 मिनट की धूप ही पर्याप्त है।
मोटापे पर नियंत्रित
सुबह की धूप टाइप 2 मधुमेह और मोटापे के विकास को धीमा करने में मदद करती है।
दिमाग तेज होता है
धूप हमारे दिमाग की कोशिकाओं को मज़बूत करती है और दिमाग को शक्ति और शांति मिलती है।
अच्छी नींद के लिए लाभदायक
सर्दियों की धूप शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा करती है जो तनाव को कम करती है और दिमाग को शांत रखती है जिससे सुकून भरी नींद आती है।
पीलिया रोग में लाभकारी
सूरज की किरणें पीलिया जैसी गंभीर बीमारी को ठीक करने में भी सहायक है, इसलिए पीलिया से पीड़ित व्यक्ति को धूप में बैठने की सलाह दी जाती है।
इम्यूनिटी बढ़ाती है धूप
सर्दियों में धूप सेंकने से इम्यूनिटी बढ़ती है जिससे मौसमी बिमारियों जैसे सर्दी -खांसी, जुकाम आदि कम होते हैं। शरीर में इन्फेक्शंस की आशंका भी कम हो जाती है।
कैंसर से भी बचाव
शोध की माने तो सूरज की किरणों से शरीर को कैंसर से लड़ने वाले तत्व मिलते हैं, इससे कैंसर का खतरा काफी हद तक टल जाता है।
इंफेक्शन से बचाव
सूरज की किरणों से बैक्टीरियल इंफेक्शन खत्म हो जाते हैं। शरीर की त्याचा की बीमारियां में भी राहत दिलाता है। अगर शरीर में किसी तरह का फंगल इंफेक्शन हो जाए तो धूप में जरूर बैठना चाहियें।
लोअर ब्लड प्रेशर में लाभ
धूप की मदद से हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों का बीपी कम करने और उन्हें हार्ट अटैक व स्ट्रोक से बचाने में मदद मिल सकती है।
सुबह की धूप बेहतर तरीके से प्राप्त करने के टिप्स !
- सुबह की ताजी धूप पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि सुबह 10 बजे से पहले 15 से 20 मिनट तक बाहर (खुले क्षेत्र में ) टहलें।
- यदि बाहार न जा पोएं तो घर की छत पर या बालकनी में बैठकर धूप का आनंद ले सकते हैं और साथ में कोई काम या अख़बार भी पढ़ सकते हैं।
- सर्दियों में तो जब भी मौका मिले धूप ज़रूर लें।
- बच्चे धूप में बैठकर पढाई करें जिससे सर्दी से निजात तो मिलेगा है और उपर्युक्त लाभ की प्राप्त होंगे।
- सर्दी में धूप पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि सुबह 10 बजे तक खिड़कियां बंद न करें, धूप को घर में आने दें।
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