आज के इस लेख के जरिये हम आपको सर्दियों में स्वस्थ रहने के 8 घरेलु उपाय “8 Tips to Stay Healthy In Winter In Hindi ” बताने जा रहे है |
नमस्कार मित्रो, जैसा कि ये हम सभी जानते है कि सर्दियों की शुरुआत होते ही हमें बहुत सी छोटी मोटी बीमारियों का सामना करना पड़ता है जैसे कि सर्दी-खांसी और जुखाम आदि और वर्तमान समय में मानव का खान-पान और रहन-सहन इतना कृत्रिम हो चला है कि उसका शरीर ज़रा-सा मौसमी परिवर्तन भी नही झेल पाता है | ऐसे में हम आज आपको सर्दियों में स्वस्थ रहने के ऐसे 8 घरेलु उपाय की जानकारी देंगे जिससे आपके शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और आप सर्दियों में कई रोगों से तो बचेंगे ही साथ हो सर्दियों में आपका शरीर गर्म भी बना रहेगा |
Contents
जाने सर्दी के मौसम में स्वस्थ, फिट और सुरक्षित रहने के ये 8 घरेलु उपाय : 8 Tips to Stay Healthy, Fit and Safe During the Winter Season
सर्दियों के समय नियमित व्यायाम की आदत डाले Exercise regularly during winter
सर्दियों के समय नियमित व्यायाम की आदत सर्दियों में स्वस्थ रहने के घरेलु उपाय में बहुत अच्छा माना गया है | सर्दियों में शरीर की उर्जा बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत ही जरूरी है जो आपके शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ ही सर्दियों में आपके शरीर को गर्म भी बनाकर रखेगा | इसके लिए यदि आप बाहर जाकर व्यायाम नहीं कर सकते तो घर पर ही अपने बच्चों के साथ बाल पकड़ने वाला खेल या क्रिकेट या बैडमिंटन खेल सकते है |
सर्दियों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन युक्त आहार लें Eat plenty of protein rich diet in winter
सर्दियों के समय प्रचुर मात्रा में प्रोटीन वाले पदार्थो का सेवन सर्दियों में स्वस्थ रहने के घरेलु उपाय में बहुत अच्छा माना गया है | प्रोटीन को पचाने के लिए शरीर को बहुत मेहनत करनी पड़ती है जिससे अच्छी खासी ऊष्मा पैदा होती है और शरीर सर्दियों में गर्म रहता है | प्रोटीन के सेवन से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जो सर्दियों में शरीर को कई बीमारियों से बचाता है |
सर्दियों के समय गर्म तासीर वाले पदार्थ प्रचुर मात्रा में खाये In winter, eat hot-tasting foods in plenty
सर्दियों के समय प्रचुर मात्रा में गरम तासीर वाले पदार्थ खाने की आदत सर्दियों में स्वस्थ रहने के घरेलु उपाय में बहुत अच्छा माना गया है | गर्म दूध, बादाम, गुड़, अंडे, चिकन, च्यवनप्राश आदि गरम तासीर वाले पदार्थो का सेवन सर्दियों में हमारे शरीर को गर्म रखता है जिसके कारण हमारा शरीर सर्दी और बिमारी लगने के खतरे से बचा रहता है |
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सर्दियों के समय भरपूर नींद ले Get plenty of sleep in winter
सर्दियों के समय भरपूर नींद लेना सर्दियों में स्वस्थ रहने के घरेलु उपाय में बहुत अच्छा माना गया है | सर्दियों के समय पूर्ण रूप से नींद लेने के कारण मानसिक तनाव में कमी आयेंगी और साथ ही आपको थकान भी कम महसूस होंगी और आप स्वस्थ और फिट भी रहेंगे |
सर्दियों के समय गरम पेय प्रचुर मात्रा में पियें Drink plenty of hot drinks in winter
सर्दियों के समय प्रचुर मात्रा में गरम पेय पीने की आदत सर्दियों में स्वस्थ रहने के घरेलु उपाय में बहुत अच्छा माना गया है | यदि आप सर्दियों में गरम पानी, हर्बल चाय, वेजिटेबल सूप आदि का सेवन करते है तो शरीर में गरमी उत्पन्न होती है और शरीर स्वस्थ बना रहता है |
सर्दियों के समय धूप के सेवन की आदत डालो Get used to the sun in winter
सर्दियों के समय धूप के सेवन की आदत सर्दियों में स्वस्थ रहने के घरेलु उपाय में बहुत अच्छा माना गया है | यदि आप सर्दियों में कुछ घंटे छत पर बैठकर अपने शरीर को धूप लगाते है तो आपके शरीर को गर्मी के साथ-साथ विटामिन-डी भी प्राप्त होती है |
सर्दियों के समय गर्म कपड़े अच्छी तरह से पहने Wear warm clothes in winter
सर्दियों के समय गरम कपड़े अच्छी तरह से पहनने चाहिये जिससे शरीर में गर्मी बनी रहे और आप भी स्वस्थ रह सके | खासकर जो व्यक्ति दिल, गठिया या अस्थमा की बिमारी से ग्रस्त हो उन लोगो को अपने शरीर को गरम कपड़ो से अच्छी तरह ढककर रखना चाहिये |
सर्दियों के समय फलों और सब्जियों का सेवन प्रचुर मात्रा में करे Consume plenty of fruits and vegetables during winter
सर्दियों के समय फलो और सब्जियों का सेवन प्रचुर मात्रा में करना स्वस्थ रहने के घरेलु उपाय में बहुत अच्छा माना गया है | हरी सब्जियों में आप पालक की सब्जी, बीटरूट, लहसुन, बथुआ, ब्रोकली, पत्तागोभी, गाजर, चुकुन्दर,प्याज,लहसुन का सेवन और फलो में आप सेब,अनार,आंवला इत्यादि का सेवन कर सकते है जो आपके शरीर को पोषण, ऊर्जा और गर्माहट प्रदान करके सर्दी और बीमारियों से आपकी रक्षा करेंगा |
हमे आशा है कि आपको हमारा ये जाने सर्दियों में स्वस्थ रहने के ये घरेलु उपाय “8 Tips to Stay Healthy In Winter In Hindi ” से सम्बन्धित लेख अवश्य पसंद आयेंगा |
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