फैटी लिवर (लिवर में चर्बी) आज एक आप समस्या बन गई है जिसका प्रमुख कारण अनियन्त्रिक खान पान और लाइफ स्टाइल है। फैटी लिवर एक ऐसा रोग है जिससे लिवर की कार्यक्षमता कम हो जाती है और लिवर ख़राब भी हो सकता है। Healthy Diet In Fatty Liver : तो इस हेल्थ आर्टिकल में आप उन पौष्टिक आहार (Healthy Diet) और परहेज को जानेंगें जो फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) की रोकथाम में लाभदायक है।
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फैटी लीवर के लिए स्वस्थ आहार Healthy Diet In Fatty Liver
नमस्कार मित्रो, आज के इस लेख में हम आपको पिछले कुछ सालों से भारत के लोगो में बढ़ रही फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) की रोकथाम से सम्बन्धित पौष्टिक आहार और परहेज की जानकारी देंगे | जैसा कि आप सभी को पता है कि लिवर हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है जो शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है | लिवर का खराब होना पूरे शरीर की क्रियाशीलता और गतिविधियों को नुकसान पहुंचा सकता है। लीवर की उन्ही बीमारियों से सम्बन्धित है ये फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) |
जाने क्या है ये फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease)
फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) किसी भी व्यक्ति के लिवर में वसा की मात्रा सामान्य से अधिक होने की स्थिति को कहते है | इसको 2 प्रकार में विभाजीत किया गया है एल्कोहल फैटी लीवर और नॉन एल्कोहलिक फैटी लीवर | सही समय पर इसकी रोकथाम ना होने पर लीवर पर बहुत बुरा असर पड़ता है और शरीर में कई तरह की बीमारियाँ हो सकती है |
जाने कौन से पौष्टिक आहार Healthy Diet In Fatty Liver है लाभकारी फैटी लीवर बीमारी(Fatty Liver Disease) की रोकथाम में
मछली खाने के लाभ
यदि आप नॉनवेज खाते हैं तो मछली का सेवन fatty liver condition में लाभकारी है। ऐसा कई शोधो में माना गया है कि फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) की रोकथाम में मछली एक बहुत ही अच्छा पौष्टिक आहार (Healthy Diet) है क्योंकि इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड लिवर के वसा के स्तर को सामान्य बनाता है और सूजन को भी कम करता है।
डेयरी प्रोडक्ट्स के लाभ
ऐसा कई शोधो में माना गया है कि फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) की रोकथाम में दूध से बने पदार्थ बहुत ही अच्छा पौष्टिक आहार (Healthy Diet) रहते है क्योंकि इनमें मौजूद प्रोटीन आपके लिवर की कोशिकाओं की मरम्मत करने में सहायक होता है।
ब्रोकली खाने के लाभ
ऐसा कई शोधो में माना गया है कि फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) की रोकथाम में ब्रोकली एक बहुत ही अच्छा पौष्टिक आहार (Healthy Diet) है क्योंकि इसमें मौजूद कुछ तत्व लिवर में फैट की मात्रा को कम करने में सहायक होते है |
ओटमील खाने के लाभ
ऐसा कई शोधो में माना गया है कि फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) की रोकथाम में ओटमील एक बहुत ही अच्छा पौष्टिक आहार (Healthy Diet) है क्योंकि इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट और फाइबर आंत से फैट कम करते है और वजन कम करने में भी सहायक होते है |
एवोकाडो खाने के लाभ
ऐसा कई शोधो में माना गया है कि फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) की रोकथाम में एवोकाडो एक बहुत ही अच्छा पौष्टिक आहार (Healthy Diet) है क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर वजन कम करने में भी सहायक है और साथ ही इसमें मौजूद एक कैमिकल जो लिवर को सुरक्षित रखने में बहुत लाभकारी होता है |
सूरजमुखी के बीज के लाभ
ऐसा कई शोधो में माना गया है कि फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) की रोकथाम में सूरजमुखी के बीज बहुत ही अच्छा पौष्टिक आहार (Healthy Diet) है क्योंकि इनमे मौजूद विटामिन-ई और एंटीऑक्सिडेंट तत्व लिवर को स्वस्थ रखने में बहुत लाभकारी होते है |
लहसुन खाने के लाभ
ऐसा कई शोधो में माना गया है कि फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) की रोकथाम में लहसुन एक बहुत ही अच्छा पौष्टिक आहार (Healthy Diet) है क्योंकि इसके सेवन से फैटी लिवर के रोगियों का वजन और फैट दोनों ही नियंत्रित रहते है |
ग्रीन-टी के लाभ
ऐसा कई शोधो में माना गया है कि फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) की रोकथाम में ग्रीन-टी एक बहुत ही अच्छा पौष्टिक आहार (Healthy Diet) है क्योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व वजन कम करने,ख़राब कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने, लिवर के फैट को कम करने और कोशिकाओं के मरम्मत में सहायक होते है |
जाने कौन से परहेज है लाभकारी फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) की रोकथाम में
ऐसा कई शोधो में माना गया है कि फैटी लीवर बीमारी की रोकथाम के लिए व्यक्ति को शराब का सेवन नही करना चाहिये, तले हुए और अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ का सेवन नही करना चाहिये, शुगर युक्त खाद्य पदार्थ के सेवन से बचना चाहिये और रेड मीट का सेवन नही करना चाहिये |
हमे आशा है कि आपको हमारा ये फैटी लीवर बीमारी (Fatty Liver Disease) की रोकथाम से सम्बन्धित पौष्टिक आहार और परहेज के बारे में लेख अवश्य पसंद आयेंगा |
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